Банні рецепти

Відвідуйте сауну і будьте здорові!

 Слово "баня" в перекладі з латинської означає прогнати хвороби, смуток, біль. Баня з усіх водних процедур надає найбільш сильний загальний вплив - підсилює кровообіг і обмін речовин, шкіра очищується, розширюються пори, підвищується її захисна та видільна функції. У крові зростає кількість еритроцитів. Парна сприятливо впливає на центральну нервову систему, опорно-руховий апарат, допомагає більш швидкому відновленню після фізичних навантажень, сприяє позбавленню від зайвої ваги.

 У той же час необхідно пам'ятати, що висока температура і гаряча пара здійснюють сильний вплив на організм, тому не слід користуватися лазнею частіше одного разу на тиждень. Також при надмірно тривалому перебуванні в парній можливі й негативні явища: зневоднення організму, підвищення в'язкості крові, певні порушення роботи серця і біохімічної рівноваги.

 Під час перебування в лазні необхідно стежити за своїм самопочуттям. При відчутті духоти або слабості потрібно відразу ж залишити парну і перейти в прохолодне приміщення. Якщо після лазні з'явилася безсоння, слабкість, головний біль - значить, ви неправильно користувалися нею. У цьому випадку порадьтеся з лікарем.  

 Для підвищення ефективності банних процедур дуже корисно застосовувати настої і відвари різних лікарських рослин. Біологічно активні речовини липи стимулюють потові залози і володіють сильними дезінфікуючими властивостями. Чебрець корисний для дихання. Незамінні в лазні материнка, ромашка, звіробій, береза, ялівець. Для банного настою можна змішати квітки ромашки, траву материнки і чебрецю. Добре поєднуються в настої листя берези, хвоя ялівцю і квітки липи. Додає лазні своєрідний запах листя смородини, так як вони багаті ефірними маслами.

 Для приготування відвару з трав та листя краще брати кілька рослин. Зазвичай на 3-4 л води беруть близько 70-100 г трави. Суміш засипають у велику емальовану каструлю, заливають окропом і ставлять на вогонь. Як тільки починається кипіння, вогонь зменшують до мінімуму. Після цього відвар охолоджують не відкриваючи кришки, віджимають і проціджують. Зберігають відвар у темному прохолодному місці не більше 2 діб.

 Дуже важливим є дотримання питного режиму. У сауні і після неї дуже корисно пити чай, приготований з лікарських рослин. Пропонують наступний склад для чаю: ромашка - 2 частини, материнка - 2,5, м'ята - 2,5, мати-й-мачуха - 3, звіробій - 3, евкаліпт - 0,5, валеріана - 1, кукурудзяні рильця - 2, плоди шипшини - 1,5, плоди глоду - 1 частина. Для приготування такого чаю до 2 частин суміші трав додають 8 частин звичайного чаю і заварюють. Цей напій добре втамовує спрагу, приємний на смак. Позитивно впливає на нервову, серцево-судинну системи, органи травлення. Якщо у вас немає усіх компонентів, то можна зробити інший чай з цілющими рослинами (наприклад, з екстрактом шипшини), він буде набагато кориснішим, ніж одна вода.

 Прийшовши додому з сауни і відчуваючи сильну спрагу, пополощіть спочатку рот (краще чаєм). Через 15-20 хв повільними ковтками випийте не більше 150-200 мл рідини. Через 2-3 год, якщо спрага не припинилася, випийте ще склянку. Можете випити замість чаю мінеральну воду, хлібний квас, овочевий сік.